Zastanawiasz się, czy leczenie dietą ma zastosowanie w przypadku zdiagnozowanej diagnozy? Odpowiadamy: odpowiednia dieta w depresji jest ważna. Zwłaszcza ta, która będzie bogata w wartościowe składniki np. kwas foliowy, witaminę B12, cynk, żelazo czy selen. Brak tych składników niejednokrotnie wpływa na nasz nastrój, pogłębienie apatii. Zapraszamy do lektury artykułu, w którym przedstawimy wpływ diety na leczenie depresji.

Leczenie dietą a depresja

Współcześnie leczenie dietą w depresji przez wielu specjalistów w dalszym ciągu jest pomijane. Obecnie mało kto podważa wpływ zbilansowanej diety na przebieg różnorodnych chorób i zaburzeń. Mimo to jest ona mało ważna. Pamiętajmy jednak o bardzo ważnej rzeczy – odpowiednia dieta w depresji nie sprawi, że od razu się z niej wyleczymy. Z drugiej zaś strony brak zbilansowanej diety nie stanie się przyczyną depresji. Dieta może natomiast wspomóc nasz układ nerwowy, a także proces psycho- i farmakoterapii.

Czym jest depresja?

Depresja, w wielkim skrócie, dotyczy zaburzeń nastroju. Objawia się negatywnymi myślami, wzmożonym odczuwaniem smutku, lęku, niepokoju. Bardzo często osoba dotknięta stanami depresyjnymi doświadcza zaburzeń snu. Również kwestia braku apetytu jest częsta. Leczenie depresji przebiega zazwyczaj dwutorowo – poprzez farmakoterapię i psychoterapię. Coraz częściej zdarza się, że specjaliści włączają trzeci czynnik – leczenie dietą. Dieta bogata w różnego rodzaju witaminy, czy kwasy tłuszczowe omega-3 staje się sprzymierzeńcem w walce z depresją wielu ludzi.

Węglowodany pomocne w procesie zdrowienia

Nie od dziś wiadomo, że spożycie węglowodanów wpływa na wzrost poziomu serotoniny w mózgu. A co za tym idzie nasze samopoczucie ulega poprawie. Pamiętajmy jednak o tym, by dostarczane organizmowi węglowodany były zdrowe. Dlaczego jest to tak ważne? Serotonina odpowiada za np. regulację apetytu, snu i oczywiście poprawiają samopoczucie. Mają zatem wpływ na te obszary, które w depresji ulegają pogorszeniu. Co ciekawe, osoby zmagające się z depresją mają duże zapotrzebowanie właśnie na spożywanie węglowodanów. Nasz organizm sam dopomina się o potrzebne mu składniki.

Dostarczaj swojemu organizmowi kwasów tłuszczowych omega-3

Nasz mózg to organ, który charakteryzuje się jedną z największych zawartości tłuszczu. Efekt? Niedobory kwasów tłuszczowych omega-3 wiążą się z częstszymi objawami depresji. Współczesne badania pokazują, iż ten rodzaj kwasu może wspomagać leczenie depresji. Odpowiednia dawka kwasu tłuszczowego omega-3 powoduje poprawę naszego samopoczucia.

Organizm potrzebuje witaminy B12

Niższy poziom witaminy B12 widoczny jest u osób, które zmagają się z lekooporną depresją. Należy też pamiętać o tym, że specjaliści nie mają jasnego stanowiska co do wpływu witaminy B12 na leczenie stanów depresyjnych.

Aminokwasy a depresja

Aminokwasy są składnikami, które budują białka. Duża ilość neuroprzekaźników jest zbudowana właśnie z aminokwasów np. dopamina, serotonina. Naukowcy uważają, że większe spożycie aminokwasów zwłaszcza w depresji poprawia funkcjonowanie neuroprzekaźników. Dlatego też specjaliści coraz częściej sięgają po aminokwasy i wzbogacają nimi dietę osób borykających się z depresją.

Wpływ kwasu foliowego na przebieg depresji

Leczenie dietą zakłada również wprowadzenie do niej kwasu foliowego. Dlaczego jest on taki ważny? Jego niedobór powoduje zmniejszenie się ilości neuroprzekaźników w mózgu. Specjaliści uważają również, iż zbyt mała ilość kwasu foliowego w organizmie wpływa na mniejszą skuteczność leczenia farmakologicznego. 

Czekamy właśnie na Ciebie!

Jesteś zainteresowany tematyką leczenia dietą? Przyjdź do nas i przekonaj się sam, jak skuteczne może okazać się leczenia dietą. Pamiętaj jednak o tym, że zbilansowana dieta nie zastąpi psychoterapii czy też farmakoterapii. W wielu chorobach, zaburzeniach ważna jest dwutorowość prowadzonych działań. Zadzwoń i umów się na pierwsze spotkanie. Nasi specjaliści czekają właśnie na Ciebie!  Zadbaj o swoje zdrowie i samopoczucie. Pod okiem naszych fachowców nauczysz się zdrowo odżywiać.